Meditación Mindfulness

El desarrollo de la concentración es un componente muy importante en todas las formas de práctica. Entrenar el foco de atención nos permite ser mas conscientes de nuestra experiencia, tanto mental como corporalmente, y de aquellos hábitos que comprometen nuestro bienestar.

El Mindfulness, también llamado Atención Plena, es un modo de educar al "mono de la mente" que no para de producir pensamientos. No se trata de controlar la mente, sino de aprender a no ser controlado por ella.

Todas las personas, sin importar su edad o su condición física, se benefician de la práctica de la Atención Plena.

¿Para qué sirve el Mindfulness?

Al cultivar la atención plena y la conciencia en el momento presente, se fomenta una conexión más profunda entre el cuerpo y la mente, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la relajación del todo el sistema nervioso.

Reduce el estrés y educa al cuerpo para mantenerse relajado. A través de ejercicios de respiración y movimiento consciente, los practicantes aprenden a liberar tensiones y a estar más en sintonía con sus sensaciones físicas y emocionales. Se ha comprobado que reduce notablemente el cortisol, la hormona del estrés.

Beneficios Cognitivos: potencia la concentración, mejora la memoria y la claridad mental. Provee recursos para afrontar decisiones difíciles con mayor calma. Al ayudar al balance bioquímico y a la regulación hormonal, se consigue un estado mental que puede aprovechar al máximo sus propios recursos intelectuales.

Corrige hábitos: mejora la autoconciencia, permitiendo identificar y cambiar hábitos no deseados. Al estar más presente, aumenta la concentración y facilita la disciplina necesaria para transformar comportamientos.

Mejora el desempeño deportivo: Ayuda a mantener la calma bajo presión, mejorando la toma de decisiones en el momento. Además, promueve una recuperación más efectiva al reducir el estrés y fomentar una conexión mente-cuerpo más profunda, lo que puede prevenir lesiones y optimizar el entrenamiento.

Reduce el dolor físico: Practicar mindfulness puede reducir el dolor físico al cambiar cómo se percibe y se maneja el dolor. Fomenta una mayor aceptación y menos resistencia al dolor, lo que puede disminuir su intensidad. Además, técnicas de atención plena como la respiración consciente pueden activar respuestas de relajación, liberando endorfinas naturales que actúan como analgésicos, ayudando así a manejar y aliviar el dolor de manera más efectiva.

Programas Personalizados

En Austral ofrecemos una atención completamente individualizada. Cada persona es asistida por un instructor certificado en Mindfulness y una consultora en psicología, quienes diseñan un programa específico para sus requisitos particulares. Este método personalizado garantiza un enfoque profesional y efectivo hacia el desarrollo de la autoconciencia y el bienestar.

¿Dónde se practica?

Virtual: 1 vez por semana.

Presencial: En nuestra escuela o en la playa de Nueva Atlantis.