Meditación

El desarrollo de la concentración es un componente muy importante en todas las formas de práctica. Entrenar el foco de atención nos permite ser mas conscientes de nuestra experiencia, tanto mental como corporalmente, y de aquellos hábitos que comprometen nuestro bienestar.

El desarrollo de la concentración es el primer paso hacia el dominio de sí mismo. En nuestra sede, entendemos el Mindfulness no solo como una herramienta de relajación, sino como una disciplina de auto-observación.

Entrenar el foco de atención nos permite separar la consciencia de los automatismos psicológicos, permitiéndonos ser dueños de nuestra propia experiencia. No se trata solo de calmar la mente, sino de comprender las leyes que la rigen y aprender a vivir en armonía con nuestra naturaleza esencial.

¿Para qué sirve meditar?

Al cultivar la atención plena y la conciencia en el momento presente, se fomenta una conexión más profunda entre el cuerpo, la mente y el sí mismo, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la relajación del todo el sistema nervioso.

• Autoconocimiento y Psicología Interior: 🧘 Más allá de corregir hábitos, la práctica fomenta la auto-observación profunda. Permite identificar los procesos internos y "agregados" que condicionan nuestra voluntad, devolviéndonos la capacidad de actuar con libertad y consciencia.

• Alquimia del Bienestar: 🍃 Utilizamos la respiración consciente para regular el flujo de energía vital. Al sincronizarnos con los ritmos naturales (especialmente practicando frente al mar), logramos un equilibrio biológico y energético que sostiene la salud del cuerpo y la claridad del espíritu.

• Comprensión de la Realidad: 👁️ La meditación nos entrena para ver las cosas "tal como son", eliminando el velo de las proyecciones personales. Esto cultiva una ética superior y un respeto profundo por todos los seres vivos.

Reduce el estrés y educa al cuerpo para mantenerse relajado. A través de ejercicios de respiración y movimiento consciente, los practicantes aprenden a liberar tensiones y a estar más en sintonía con sus sensaciones físicas y emocionales. Se ha comprobado que reduce notablemente el cortisol, la hormona del estrés.

Beneficios Cognitivos: potencia la concentración, mejora la memoria y la claridad mental. Provee recursos para afrontar decisiones difíciles con mayor calma. Al ayudar al balance bioquímico y a la regulación hormonal, se consigue un estado mental que puede aprovechar al máximo sus propios recursos intelectuales.

Corrige hábitos: mejora la autoconciencia, permitiendo identificar y cambiar hábitos no deseados. Al estar más presente, aumenta la concentración y facilita la disciplina necesaria para transformar comportamientos.

Mejora el desempeño deportivo: Ayuda a mantener la calma bajo presión, mejorando la toma de decisiones en el momento. Además, promueve una recuperación más efectiva al reducir el estrés y fomentar una conexión mente-cuerpo más profunda, lo que puede prevenir lesiones y optimizar el entrenamiento.

Reduce el dolor físico: meditar puede reducir el dolor físico al cambiar cómo se percibe y se maneja el dolor. Fomenta una mayor aceptación y menos resistencia al dolor, lo que puede disminuir su intensidad. Además, técnicas de atención plena como la respiración consciente pueden activar respuestas de relajación, liberando endorfinas naturales que actúan como analgésicos, ayudando así a manejar y aliviar el dolor de manera más efectiva.

Programas Personalizados

En Austral Kung Fu, además de los protocolos estándar de Mindfulness, integramos elementos de la Filosofía Perenne y la Antropología Marcial. Cada persona es asistida por un profesional que comprende que el bienestar físico es inseparable del desarrollo interior y la búsqueda de la verdad individual.

¿Dónde se practica?

Virtual: 1 vez por semana.

Presencial: En nuestra escuela o en la playa de Nueva Atlantis.